Vandaag wil ik jullie een aantal tips geven als je wilt beginnen met hardlopen.
Ik doe zelf ook aan hardlopen en ik vind het altijd erg leuk.
Hier komen de 5 TIPS:
TIP 1: Ga niet gelijk alle duurste spullen in huis halen!
Toen ik voor het eerst begon te hardlopen gebruikte ik altijd mijn gymkleding en gymschoenen voor school. Als je niet meer op school zit dan raad ik je aan om andere comfortabele kleding aan te doen en gympen waar je goed in kan rennen(dus die genoeg steun bieden).
Als je het namelijk na een week of een maand niet meer leuk vind, heb je niks voor niks je spullen gekocht. Ik kocht 1 1/2 maand later toen ik begonnen was met hardlopen, mijn eerste hardloop kleren en schoenen.
TIP 2: Wil niet gelijk te ver!
Bouw het rustig op, ga niet gelijk te ver. Het is niet goed als je bijvoorbeeld nooit heb gerent om gelijk 3 km te rennen. Begin bijvoorbeeld bij 1km en bouw het dan langzaam op. En neem ook af en toe rust zodat je spieren zich kunnen herstellen.
TIP 3: Geef de moed niet op!
Al gaat het niet zoals je wilt, bijvoorbeeld je bent veel sneller buiten adem dan dacht je dacht, ga dan de volgende keer hetzelfde stuk(je) rennen. Je zult zien dat het al veel of iets makkelijker gaat. Als je het zelfde stuk(je) dan zonder te stoppen kan rennen probeer dan wat verder te rennen. Bij sommige mensen gaat het veel makkelijker conditie opbouwen en of een stukje te rennen! Maar als je het wilt lukt het! Geef de moed niet op! :)
TIP 4: Voor het hardlopen wat eten.
Daarmee bedoel ik geen chips voor het rennen maar iets gezonds; denk bijvoorbeeld aan een banaan, havermout, kwark of iets anders wat jij lekker vind. Ik zelf maak vaak een soort van smootie van havermout, het ziet er niet heel lekker uit(zo klinkt het eigenlijk ook een beetje). Maar ik vind het erg lekker en het vult plus het is gezond. Drink daarbij nog wat, denk aan bijvoorbeeld water. Wacht dan even een uurtje voordat je gaat hardlopen anders krijg je vaak steken. En hoppa rennen maar:)
TIP 5: Na het hardlopen.
Na het hardlopen is het handig om nog even een stukje uit te lopen, dan heb je minder kans op spierpijn. Ook strekken helpt om spierpijn te verminderen.
Hier volgen een paar strek oefeningen voor na het hardlopen:
laat in de reacties achter wat jullie nog meer willen lezen,
bedankt voor het lezen,
xo anne
